12 weken Happyfitlife traject
In het 12 weken Happyfitlife traject ga je samen met een groep powervrouwen 12 weken lang aan de slag met voeding & mindset in een besloten community. Zo heb je steun aan elkaar, kun je tips & ervaringen onderling wisselen en heb je niet het idee dat je er alleen voor staat.
Het is niet als elk ander dieet wat al op de markt is, het traject richt zich juist op een duurzame leefstijlverandering in combinatie met mindset (je kunt nog zoveel afvallen met welk dieet dan ook, maar als je jouw mindset niet verandert, blijf je in die vicieuze cirkel vast zitten en kom je naderhand gewoon weer aan!). Happyfitlife is dan ook géén quick fix, maar een duurzame leefstijlverandering die blijvend is & die je de rest van je leven kunt toepassen!
Je krijgt het Happyfitlife traject boek thuisgestuurd, zodat je daarin zelf aan de slag kunt met de opdrachten, maar je kunt er ook alle informatie in terug vinden. 12 weken lang gaan we samen elke dag een aantal onderwerpen langs en af en toe krijg je van mij een aantal opdrachten om te maken.
Waar we onder andere mee aan de slag gaan:
– De nodige kennis over voeding
– Energiebalans (waarmee je 0,5 – 1 kilo per week afvalt)
– Loslaten dieet-mindset
– Etiketten leren lezen
– Non scale victories
– Slaap, stress & ontspanning
– Beweging & energielevel
– Mindset
– Emoties, emotie-eten & eetbuien
– Luisteren naar je lichaam
– Valkuilen, saboteurs & belemmerende gedachten
Voor wie is het traject geschikt?
Voor iedereen die helemaal klaar is met al die diëten en daar voorgoed mee wilt stoppen, maar wel graag wilt afvallen. Ben jij ook helemaal klaar met het jojo-effect, wil je afvallen zonder honger, een gezonde relatie met voeding opbouwen en wil je een gezond gewicht behalen met blijvend resultaat?
Met de Happyfitlife methode zijn er géén verboden producten, géén gekke of strenge eetregels, géén vaste weekmenu’s, géén dingen eten die je niet lust, géén stomme punten tellen, géén vage ingrediënten in huis halen waar je nog nooit van hebt gehoord, géén voedingsgroepen uitsluiten (koolhydraten, vetten, etc.) & niet jezelf uithongeren.
Nooit meer diëten, nooit meer jojoën, geen onrealistische & niet haalbare doelen (demotiverend). Dit traject is jouw handvat naar een nieuwe leefstijl, waarin je een mindset shift gaat maken, een gezonde relatie met voeding opbouwt & op een duurzame en makkelijke manier afvalt! ❤
Voor het traject:
– Je hebt weinig energie, bent vaak moe & futloos
– Je bent onzeker & niet blij met je lichaam/gewicht
– Je vindt het moeilijk om nee te zeggen
– Je voelt je schuldig na het eten van iets ‘ongezonds’
– Voor je gevoel zit je vast in een vicieuze cirkel
– Je hebt al allerlei andere diëten geprobeerd (tevergeefs)
– Je hebt geen balans in jouw voedingspatroon (of leven)
– Je vindt het moeilijk om aan jezelf te denken
– Je ziet door de bomen het bos niet meer (qua info)
– Je bent het vertrouwen in jezelf & je lichaam kwijt
– Je sluit voedingsgroepen uit (khd-arm, keto, Herbalife)
– Je hebt last van negatieve/belemmerende gedachten
– Hele dag bezig met voeding & kcal tellen
– Vergelijkt jezelf continu met anderen (onrealistisch)
– Last van jojoën (soms nog zwaarder dan voor dieet)
– Angst voor de weegschaal
– Je hebt wellicht last van eetbuien of emotie-eten
– Je hebt voor jouw gevoel geen discipline (volhouden)
– Je voelt je alleen hierin
– Je denkt inmiddels dat je niet kunt afvallen
– Hebt tevergeefs fatburners & afvalshakes geprobeerd
– Je krijgt stress van uit eten gaan
– Je hebt een verstoorde relatie met voeding/afvallen
– Negatief zelfbeeld
– Je denkt dat je 5x per week in de sportschool moet staan
– Je denkt dat afvalshakes ‘gezond’ zijn
– Dat je lichaam ‘bikini-proof/summer-ready’ moet zijn
– Je moddert eigenlijk maar wat aan
– Vaak last van hoofdpijn en/of een opgejaagd gevoel
– Prikkelbaar en moodswings
– Je slaapt slecht & voelt je neerslachtig
– Last van maag-, darm- &/of huidklachten
Na het traject:
– Je valt 0,5-1 kilo per week af (8-12 kilo tijdens het traject)
– Je kunt etiketten lezen & zo bewuste(re) keuzes maken
– Je maakt een mindset shift
– Je behaalt non scale victories
– Meer energie, je voelt je fitter & haalt plezier uit bewegen
– Je komt los van de dieet-cultuur
– Je weet waarom diëten niet werken (lange termijn)
– Je leert over het belang van verschillende voedingsstoffen
– Bewegen op een manier die bij jou & jouw leven past
– Een gezonde/goede relatie met voeding
– Makkelijk te combineren met het hele gezin
– Je kunt luisteren naar je lichaam (voelt wat ’t nodig heeft)
– Je weet hoe de energiebalans werkt
– Je kunt de 80/20 regel feilloos toepassen
– Je sluit geen voedingsgroepen uit
– Geen strenge/rare dieetregels of verboden producten
– Genieten van eten zonder schuldgevoel
– Omgaan met stress & een beter slaappatroon
– Je weet wat jouw valkuilen zijn & hoe ermee om te gaan
– Je voelt je niet meer alleen
– Val je niet meer terug in oude gewoonten
– Je hoeft niet 5x per week naar de sportschool
– Je zet jezelf op nummer 1 & durft nee te zeggen
– Ben je blij met jezelf, ongeacht je gewicht (ja, echt!)
– Weet je hoe om te gaan met negatieve gedachten
– Ben je baas over eigen gedachten & emoties
– Nooit meer stress als je uit eten gaat (diner, lunch, terras)
– Kun je eindelijk vrijheid ervaren
– Hoef je geen honger te hebben
– Weet je dat consistentie belangrijker is dan perfectie
– Heb je alle handvaten voor een duurzaam resultaat
– Hoef je NOOIT meer de diëten!
Je krijgt het Happyfitlife traject boek met meer dan 100 pagina’s aan informatie, opdrachten & extra’s! Zo kun je het er altijd bij pakken & nog eens rustig terug lezen. Start elke 1e van de maand. Je mag mij 5 dagen per week appen met vragen, voor advies of wat dan ook! Je krijgt een voedingsadvies op maat (gedurende het traject 3x / a.d.h.v. jouw ingestuurde eetdagboek) Persoonlijke coaching/stok achter de deur Eenmalige investering, dit is het laatste traject wat je ooit nog hoeft te volgen! Vergoeding vanuit je zorgverzekering mogelijk. Er is geen betere investering, dan een investering in jezelf!
